공유를 위해 명심해야 할 9 가지 루틴은 돌보고 있습니다!
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풀 타임 어머니로 일하는 것은 농담이 아닙니다. 당신은 많은 일이 일어나고 있으며 일반적으로 자신의 건강에 대해 믿는 것을 기억하지 못합니다.
달리기의 긴장과 집안의 사물을 제정신으로 유지하기 때문에 우리는 자신을 돌보는 것을 잊고있을 것입니다. 우리의 혼란스러운 일상은 우리의 시간을 우리의 시간을 훔치고 피트니스 센터에가는 것은 더 이상 선택이 아닙니다. 시간이 지남에 따라, 우리는 진정으로 알아 차리지 않고 추가 파운드를 계속 얻습니다.
Justin의 사진은 Flickr를 통해 Liew
우리의 그루브를 되찾고 몸매를 되 찾는 것은 결코 늦지 않았습니다. 집에서 쉽게 할 수있는 많은 운동이 있습니다. 하우스 운동은 우리에게 단순성과 편안함을 제공 할 수 있지만 동기 부여를 잃고 많은 유혹을받는 것과 같은 위험이 있습니다. 이 팁을 활용하여 집 운동을 최대한 활용하십시오.
Sean Dreilinger에서 Flickr를 통해 사진
일상을 계획하십시오
집에서 운동하는 것이 처음으로 무엇입니까? 그리고 어떤 운동 유형이 당신에게 가장 적합한 지 이해하지 못합니까? 인터넷을보고 최고의 운동 계획을 찾으십시오. 웹은 블로그, 건강 레시피, 운동 계획 및 루틴, 동기를 유지하기위한 영감을주는 독서의 환상적인 것들로 가득합니다. 요가, 필라테스, 삼바, AB 운동 또는 전신 운동은 훌륭 할 수 있습니다. 당신이 가장 잘 맞는 것을 발견 할 때까지 각각 약간의 시도로 시작하십시오.
걷기를 활용하십시오
걷기는 최고의 운동 중 하나입니다. 그것은 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 당뇨병의 위험 감소와 같은 입증 된 건강 및 건강상의 이점이 많이 있습니다. 하루에 최소 15 분을 걷는 것은 건강과 건강 혜택을 제공 할뿐만 아니라 마찬가지로 인생에 추가 된 년을 제공합니다. 가능한 한 걷기를 극대화하십시오. 집안일을해야 할 때 특히 몇 블록 떨어진 경우 집안일을해야 할 때 자동차와 트럭을 사용하는 대신 걷기를 선택하십시오.
어울릴 기회를 얻으십시오
집안일을하는 것은 훌륭한 운동 일 수 있습니다. 그것은 당신의 땀을 흘리게하고 심장 펌프를 만들지 만 세탁소를 접는 것과 같은 스웨트가없는 작업을 어떻게 극대화 할 수 있습니까? Shape.com은 다른 형태의 집안일을 제안합니다. 예를 들어 20 분 동안 폐를 수행하는 동안 진공 청소기를 사용하면 빠른 심장을 만들고 빵과 다리를 정확히 동시에 톤을 늘릴 수 있습니다.
(ch) 의식적으로 먹는다
당신이 그들을 흘리 준비를 할 준비가되어있는 한 항상 과자를 먹는 것은 확실히 허용됩니다. 그러나 운동이 항상 답이 아닙니다. 중재뿐만 아니라 균형은 항상 열쇠입니다. 더 건강한 음식과 운동뿐만 아니라 짠 음식뿐만 아니라 멋진 간식을 먹으면 몸매가 쌓이는 데 도움이 될 수 있습니다.
간식을 버릴 수 없다면 훨씬 더 건강한 재료로 맛이 좋은 간식을 만들어보십시오. 초콜릿이나 칩 (또는 둘 다)없이 온라인으로 할 수없는 경우, 한동안 치트 데이를 가질 수 있습니다. 자신을 박탈하지 않고 나중에 폭식을 먹지 않기 때문에 정말 좋습니다.
거대한 그림을보세요
동기 부여가 있으면 체중 감량이 훨씬 더 재미 있고 훨씬 재미 있습니다. 계속 진행하도록 목표 및/또는 동기를 설정하십시오. 더 건강한 마음을 갖고 미래의 건강과 건강 문제를 예방하기를 원했기 때문에 활동하기 시작할 수 있습니다.
Flickr를 통한 건강 및 웰니스 게이지의 사진
진행 상황을 기록하십시오
당사의 스마트 폰은 Instagram뿐만 아니라 트위터를위한 것이 아닙니다. 일상적인 음식 섭취, 웨이트 트래커, 일상적인 운동 루틴, 개발 추적기 및 더 많은 것을 추적하는 Calorie 카운터와 같은 실용적인 앱이 실제로 있습니다. 스마트 폰에 개발을 기록하는 것은 Chunky 운동 저널을 유지하는 것보다 훨씬 쉽고 모바일이 훨씬 쉽습니다. 또한 매번 개발하는 대신 개발이 훨씬 쉬울 때 개발을 추적 할 가능성이 훨씬 높습니다.
Calibe Thompson에서 Flickr를 통해 사진
일정에 따라
실패한 운동 계획의 가장 일반적인 몰락 중 하나는 일정을 따라 잡을 수 없다는 것입니다. 특히 운동을하고 있습니다집에서 미루는 것은 쉬울 수 있습니다. 알람을 설정하거나 밤 전날 밤 운동 의류를 배치하거나 새로운 운동 장비뿐만 아니라 좋은 운동 장비를 통해 더 많은 운동을 할 수있는 이유를 제공 할 수 있습니다. 가까운 친구뿐만 아니라 가정의 건강한 의도에 대해 이해하게하면 모든 의지력이 다 떨어질 때 영감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 한계를 알고 있습니다
어려운 일을하고 일상적인 상태를 유지하는 것은 우수하지만 운동 일 사이에 휴식을 취하는 것을 기억하지 못합니다. 정확히 일반적으로 운동하는 방법에 따라 일주일에 두 번 또는 세 번이 될 수 있습니다. 과도한 훈련은 심박수와 혈압, 만성 통증, 방해 된 수면 패턴 등의 변동을 일으킬 수 있습니다. 물건을 조금 섞을 때 목표를 달성하는 것이 훨씬 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 신선하고 흥미롭게 유지하기 위해 훈련에 범위를 두십시오.
Edson Hong에서 Flickr를 통해 사진
파트너를 잡으십시오
남편, 친구 또는 공동 몰을 탑승시킬 수있게되면 더 많은 이유가 생길 수 있습니다. 훈련 파트너를 갖는 것은 훨씬 더 재미있을뿐만 아니라 만족스러운 플러스를 얻을 수있게되면 운동 당일에 아무도 말하지 않을 이유가 없습니다.
홍수 G.에서 Flickr를 통해 사진
축하 – 심지어 비트조차도
일주일에 2 파운드를 잃거나 낮은 정크 푸드로 일주일의 운동을 마치는 것은 확실히 축하 할 가치가 있습니다. 그것은 당신에게 운동해야 할 훨씬 더 많은 이유를 제공하고 앞으로 나아갈 새로운 어려움을 겪습니다. 건강을 유지하는 것은 승인을 받아야하거나 집안일처럼 느끼지 않아야합니다. 무언가를하는 것은 아무것도하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다. 결과는 항상 노력을 기울여야하며, 우리는 항상 체력을 재미 있고 새롭고 건강하게 유지하는 건강한 방법과 건강을 유지하는 방법을 항상 발견해야한다는 점을 명심하십시오.
이 게시물에 대한 링크 : 9 루틴을 명심하십시오. 건강한 집 운동
Kathryn Martyn Smith M.NLP의 운동 시간을 발견하여 체중 감량을 더 빨리 감량합니다.
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