공유를 태우는 상위 5 가지 연습은 돌보는 것입니다!
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너무 많은 사람들이 체지방을 잃고 싶어 할 것입니다. 목표는 근육이 빛나게하기 위해 지방을 태우거나 파운드를 잃고 싶어하는 것인지의 여부는 심혈관 운동입니다. 심장은 다른 유형의 운동과 달리 심박수를 높이고 칼로리를 태 웁니다. 수많은 칼로리 연소 운동이 있지만 최상의 결과를 얻는 운동을하고 싶습니다. getholistichealth.com의 게시물에는 관절 통증에 도움이되는 훌륭한 운동이 있습니다. 다음은 가장 많은 칼로리를 태우는 상위 5 개 운동입니다.
사이클링
사이클링은 거대한 칼로리 버너입니다. 본질적으로 최고 심혈관 운동입니다. 1 시간의 자전거 타기만큼 쉬운 것은 여성의 경우 850 칼로리와 남성의 경우 900 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 운동을 최대한 활용하기 위해 구매시 최대한의 강도를 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 관심있는 모든 사람이 이용할 수있는 사이클링 코치를위한 수업.
에어로빅
에어로빅은 신체를 톤과 조이는 효과적인 방법 일뿐 만 아니라 거대한 칼로리 버너입니다. 방금 배우기 시작할 때 움직임은 약간 도전적이지만 도전할수록 좋습니다. 당신이 그것의 교수형을 얻을 때 당신은 근육을 작동시킬뿐만 아니라 700 칼로리만큼 연소됩니다. 주저하지 말고 근처 체육관에서 수업에 가입하고 몸이 변형되는 것을보십시오.
Zumba
당신이 춤을 추고 싶고 지방을 태우고 싶다면 Zumba는 완벽합니다. 수업은 너무 재미 있고 에너지가 매우 높습니다. 몇 가지 움직임을 배우면 운동을하고 있다는 것을 잊을 수있는 좋은 시간을 보낼 수 있습니다. 한 시간의 Zumba는 400 ~ 750 칼로리를 태울 수 있습니다.
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수영
수영은 일상에 통합하기위한 환상적인 운동입니다. 수영장이 있으면 설정됩니다. 그렇지 않은 사람들을 위해 체육관에서 회원 자격을 얻으십시오. 충분한 양의 칼로리를 태울 수있는 것 외에도 남성의 경우 약 840 명, 여성의 경우 720 명이 수영하는 것이 정말 즐겁습니다. 수영의 또 다른 장점은 운동 기간 동안 시원하고 땀을 완전히 자유롭게한다는 것입니다.
줄넘기
줄무늬 로프는 놀라운 750 ~ 850 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 칼로리 연소 운동은 아이들이있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 당신은 동시에 훨씬 더 잘 맞는 동안 아이들과 밖에서 놀 수있는 시간을 보낼 수 있습니다. 줄무늬 로프는 파운드를 떨어 뜨리고 원하는 몸을 달성하는 데 도움이됩니다.
이 짧은 기사는 Strength Stack 52 피트니스 카드의 제작자 인 Michael Volkin 상사가 저술했습니다. 이제 호주에서 사용할 수 있습니다.
이 게시물에 대한 링크 : 대부분의 칼로리
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