공유는 돌보는 것입니다!
공유하다
트위터
공유하다
오늘 밤 수면을 향상시킵니다
미국은 수면이 사치스러운 나라가되고 있습니다. 미국인 세 명 중 1 명이 매일 밤 충분한 수면을 취하지 않고 적절한 수면 부족이 생산성에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 완전히 휴식을 취하지 못하면 사람들에게 정신적 경보가 있고 능력에 따라 기능 할 수있는 능력이 있습니다. 수면 부족은 마찬가지로 사망률의 향상과 관련이 있습니다. 우리는 다른 어떤 것보다도 일하는 나라만큼 일본만큼 천천히 일하면서 우리는 고통을 겪고 있습니다.
멋진 밤의 수면을 보장하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 하루 늦게 카페인 음료를 마시지 않고 몸이 전형적인 시간에 잠을 잘 수 있도록 몸을 긴장 시키십시오. 전화를 내려 놓고 내일 아침까지 이메일이 기다리게하십시오. 선호하는 쇼를 폭식하고 싶을지라도 저녁 일찍 TV를 끄십시오. HVAC 시스템이 편안한 설정에서 실행되는지 확인하십시오. 저녁에 더 빨리 자극제뿐만 아니라 높은 수준의 활동을 최소화하면 몸의 시계가 바람을 피울 수있어 잠을 잘 수 있습니다.
충분한 수면을 취하는 것은 정신 건강과 건강뿐만 아니라 생산성에도 중요합니다. 밤에 당신을 유지하는 나쁜 루틴을 깨고 필요한 나머지를 제공하십시오. 아래 인포 그래픽을 확인하여 수면을 방해하는 것에 대해 더 많은 것을 발견하고 수면주기 중단으로 인해 견고한 휴식을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 이것은 수면 센터를 확인하여 달성 할 수 있습니다. 이 아이디어는 당신이 더 빨리 잠자리에 들고 매일 휴식을 취하는 것을 도울 수 있습니다.
연말 연시 관련 불안을 길러 뇌를 훈련시킬 수 있습니까?
이 게시물에 대한 링크 : 오늘 밤 수면 향상
0/5
(0 리뷰)
공유는 돌보고 있습니다!
공유하다
트위터
공유하다